fredag 26 september 2014

Så startar det

Det tar 66 dagar för människor att forma nya vanor. Den här bloggen dokumenterar hur jag rör mig från dag ett till dag 66. När allt är klart hoppas jag befäst några nya önskade beteenden – själva bloggandet sker för att det lär öka sannolikheten för att jag biter ihop och härdar ut.

Målet med alltsammans är att bli både lättsammare och mer alert. En mer tålmodig förälder och partner, med ett vassare (och samtidigt lugnare) intellekt.

Det handlar om fyra förbättringsområden.

1. Sluta älta
Alla dessa tankar och analyser om vad man bör och inte bör göra. De är inte bara hämmande, de är också irrationella. Bättre att älta rationellt – alltså på bestämd tid och med konkreta lösningar på problemen. Så fort dessa tankar återkommer ska jag skriva ner dem på en "Älta-lista", som sedan gås igenom en gång i veckan.

2. Sluta hetsa
Jag är teknikstressad. Inte alltid, men ofta. Jag småäter också, och har ganska låg tröskel för att snabbt göra saker som slår mig in. Detta ska jag helt sluta med. Då inte sagt att jag inte får titta på mejlen, kolla Instagram och Facebook. Jag får bara inte göra det osunt ofta och utan vettig anledning.

3. Börja träna
Hjärnan skapar nya hjärnceller när man tränar. Och jag behöver många fler. Minst två joggingturer i veckan = G. I kombination med annan träning, ex. yoga = VG. Tre joggingturer eller fler = MVG. Observera att jag inte har några krav på tid eller längd på träningspassen, även om jag förstås hoppas att utvecklas.

4. Sova bra
Sömn är ett annat bra sätt att skaffa sig nya hjärnceller (det tredje sättet är stimulerande sociala situationer med måttlig stress). Senast 22:00 ska jag lägga mig. Undantag för fredag och lördag. Jag behöver sömn för att kunna utveckla hjärnan.

Varje vecka kommer jag att betygsätta mitt framåtskridande, område för område. Häng med, ännu är vi bara på dag ett.